Bia là một loại thức uống khá phổ biến ở Việt Nam và được nhiều người sử dụng trong các bữa ăn mừng, nhậu nhẹt. Và nhiều người thường bị béo bụng sau khi uống bia nhiều và thường xuyên. Vậy thực chất uống bia có béo bụng hay không? 1 lon bia bao nhiêu calo? Hãy cùng augiesno1pizza.com tìm hiểu qua bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn nhé!
I. Dinh dưỡng có trong bia
Bia chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Bia được làm từ các nguyên liệu tự nhiên như lúa mạch, men bia, hoa bia và nước. Các lựa chọn thay thế cho lúa mạch cũng được làm từ lúa mì và ngô.
Tùy theo loại và nhà sản xuất, độ cồn của bia lon dao động từ 3% đến 40%. Nguyên liệu sản xuất bia chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Bia là thức uống có hàm lượng dinh dưỡng tốt sức khỏe
Lúa mạch, men và hoa bia là những nguồn giàu carbohydrate, vitamin B, canxi và kali. Bia cũng làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể.
Bia nếu biết sử dụng đúng cách cũng được xếp vào danh sách đồ uống tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, nếu uống quá nhiều bia và uống quá nhiều bia, sức khỏe của bạn sẽ ngày một sa sút. Các bệnh có thể xảy ra trong cơ thể khi uống nhiều bia như men gan cao, xơ gan, ung thư gan, béo phì,… đột quỵ.
II. 1 lon bia bao nhiêu calo?
Nhiều người thường thắc mắc 1 lon bia bao nhiêu calo khi thực hiện quá trình giảm cân. 1 lon bia có lượng calo bao nhiêu còn phụ thuộc vào từng loại bia khác nhau. Theo như nghiên cứu thì trung bình 1 lon bia với dung tích 330ml sẽ chứa khoảng 150 calo. 1 lon bia bao nhiêu calo? 1 lon bia sẽ tương đương 300calo
Dưới đây là trung bình hàm lượng calo có trong bia phổ biến ở Việt Nam như:
1 cốc/ly bia hơi 330ml: 130 calo.
1 lon Heineken (330ml): 149 calo.
1 lon bia Tiger (330ml): 150 calo.
1 lon bia Budweiser (330ml): 134 calo.
1 lon/chai bia Strongbow (330ml) : 100 calo.
III. Tại sao uống bia nhiều gây béo bụng?
Vậy uống bia có béo bụng hay không? Với lượng 1 lon bia bao nhiêu calo như trên từ 100 – 420 calo thì đây là một lượng calo nhỏ không ảnh hưởng nhiều đến lượng calo mà cơ thể cần nạp hằng ngày ít nhất 2000 calo nên không thể gây tăng cân hay bé bụng.
Tuy nhiên nhiều người thường xuyên uống bia và uống với lượng nhiều có thể gây tích mỡ bụng. Rất nhiều trường hợp nhậu nhẹt bia rượu thường xuyên mỡ bụng của họ có xhu hướng nhiều lên. Vậy nguyên nhân là gì? Cùng tìm hiểu nhé!
1. Kích thích vị giác, tăng lượng calo
Xét về gam, bia chứa lượng calo tương đương với nước ngọt, vì vậy nó có thể bổ sung rất nhiều calo vào chế độ ăn uống của bạn.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu có thể làm tăng cảm giác thèm ăn của bạn trong thời gian ngắn, khiến bạn ăn nhiều hơn bình thường.
Ngoài ra, có bằng chứng cho thấy không phải lúc nào mọi người cũng nhận được tất cả lượng calo bổ sung từ việc tiêu thụ bia. Điều này có nghĩa là uống bia thường xuyên có thể bổ sung một lượng calo đáng kể vào chế độ ăn uống của bạn.
2. Thay đổi hormone gây tích tụ mỡ
Uống bia có thể thay đổi hormone gây tích tụ mỡ
Hoa bia được sử dụng để tạo hương vị cho bia. Loại cây này được biết là rất giàu phytoestrogen (một nhóm các hợp chất tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại thực vật) hoạt động giống như nội tiết tố nữ estrogen.
Vì trong bia có chứa phytoestrogen nên người ta tin rằng chất hoa bia trong bia có thể gây ra những thay đổi nội tiết tố ở nam giới và làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ ở bụng.
3. Làm chậm quá trình đốt cháy chất béo
Điều mà nhiều người không biết là nồng độ cồn chính là nguyên nhân gây ức chế quá trình đốt cháy năng lượng. Uống quá nhiều bia sẽ làm tăng nồng độ cồn quá mức. Lúc này, cơ thể sản sinh ra acetyl-CoA, một loại chất béo có hại. Bạn càng uống nhiều bia, càng có nhiều acetyl-CoA được sản xuất làm ngừng đốt cháy calo và dễ tích trữ chất béo hơn.
IV. Cách uống bia đúng cách không gây béo bụng
Trên thực tế có nhiều người uống bia nhưng không gây béo bụng, tuy nhiên có nhiều người lại gây tăng vòng 2 đáng kể. Vậy bí quyết là gì? Dưới đây là một số mẹo uống bia mà giúp bạn không bị béo bụng:
Uống bia với lượng vừa phải, khoảng 1 lon/ngày đối với nữ và 1,5 lon/ngày đối với nam.
Kết hợp thói quen uống bia với chế độ ăn uống khoa học: Tránh ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất đạm và chất béo. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm rau và trái cây.
Đừng quên chơi thể thao: Thể thao và rèn luyện sức khỏe luôn là trợ thủ đắc lực cho một cơ thể khỏe mạnh và một sức khỏe dẻo dai.
Nên có chế độ rèn luyện thể thao hợp lý khi uống bia tránh béo bụng
Uống từ từ: Cơ thể càng có nhiều thời gian để chuyển hóa đồ uống có cồn thì càng uống bia càng chậm. Thông thường, gan có thể tiêu hóa 1 lon bia (355ml) trong ít nhất 1 giờ. Vì vậy, nếu bạn uống quá nhiều và quá sớm, gan của bạn sẽ không có đủ thời gian để tiêu hóa hết bia, làm chậm quá trình đốt cháy chất béo và tạo ra mỡ thừa và bụng bia. Một nghiên cứu của Canada cho thấy việc chia nhỏ lượng bia uống của bạn thành 2-3 phần mỗi ngày có thể giảm tới 60% nguy cơ mắc bệnh tim.
Thời điểm uống bia tốt nhất là vào buổi sáng. kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh khoa học giúp bạn không bị tăng cân hay béo bụng.
Trên đây là một số phân tích cơ bản về 1 lon bia bao nhiêu calo được nhiều bạn tìm hiểu. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn uống bia mà không sợ tăng cân hay béo bụng. Hãy kiểm soát việc uống bia của mình. Cảm ơn đã đón đọc! Chúc các bạn sức khỏe!
1 lon bia bao nhiêu calo? Tại sao uống bia lại gây mỡ bụng?
