Nước ép là một trong những thức uống quen thuộc và bổ dưỡng được nhiều người sử dụng. Vì được ép trực tiếp từ trái cây nên nó sẽ được giữ nguyên thành phần dinh dưỡng hiệu quả. Vậy bạn đã biết đâu là các loại nước ép tốt cho sức khỏe tốt cho người sử dụng? Hãy cùng augiesno1pizza.com tìm hiểu qua bài viết dưới đây để rõ hơn nhé!
I. Uống nước ép có tốt không?
Nước ép là nước được ép từ các loại trái cây và việc này cũng giúp cơ thể tiêu thụ trái cây dễ dàng bằng nước mà không phải ăn. Và hiện nay cũng có nhiều loại nước ép đa dạng như từ cà rốt, cà chua, cần tây, rau bina,..và những loại trái cây phổ biến như táo, dưa hấu, dâu, cam, chanh,…
Vậy uống nước ép có tốt với sức khỏe hay không? Theo như nghiên cứu thì uống nước ép có một công dụng như:
- Cung cấp vitamin dồi dào: Nước ép trái cây vẫn giữ được lượng dưỡng chất tương đương với quả chưa ép vậy nên bạn hoàn toàn yên tâm khi dùng trái cây ép mà vẫn bổ sung được vitamin hiệu quả. Hơn nữa việc sử dụng nước ép bạn sẽ dùng được nhiều trái cây hơn.
- Thanh lọc cơ thể: Hệ thống tiêu hóa của cơ thể dễ dàng hấp thu chất dinh dưỡng khi chúng ở thể lỏng vậy nên nước ép giúp ta thanh lọc cơ thể thải độc hiệu quả.
- Tăng cường miễn dịch: Tiêu thụ nhiều trái cây sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của bạn, một trong những vitamin giúp tăng cường miễn dịch chính là vitamin C trong nước ép từ trái cây.
- Đẹp da, dáng đẹp: Trái cây chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa. Bổ sung nước ép trái cây mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu làn da mịn màng và tươi trẻ. Nước trái cây cũng cung cấp một lượng đường nhất định hơn nữa bạn cũng thấy no sau khi uống nước ép trái cây. Từ đó, kiểm soát cơn thèm ăn.
II. Top 7 các loại nước ép tốt cho sức khỏe
1. Nước ép cam
Nước ép cam là một trong các loại nước ép tốt cho sức khỏe được nhiều người yêu thích đặc biệt là các trẻ em nhỏ. Loại nước ép này giàu vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng cũng như nâng cao hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thụ sắt. Bên cạnh đó sử dụng nước ép cam thường xuyên còn giúp bạn làm giảm nguy cơ về tim mạch hay ung thư cũng như chống cảm lạnh thông thường.
2. Nước ép táo
Táo là một trong những loại quả được sử dụng làm nước ép vì nó rất tốt với sức khỏe. Trong quả táo chứa một lượng vitamin C lớn hơn nữa chúng cũng có chất xơ hòa tan giúp làm giảm cholesterol hơn nữa chất phenol trong táo còn giúp oxy hóa và giảm huyết áp. Cụ thể trong 1 cốc nước ép táo chứa khoảng 240ml có thể cung cấp:
- 114 calo.
- 1g protein.
- 28g carbs.
- 5g chất xơ.
- Kali: 5%.
- Vitamin C: 3%.
3. Nước ép cà chua
Cà chua là một trong những thực phẩm tốt với sức khỏe cũng như nâng cao sức đề kháng hiệu quả. Trong cà chua có chứa axit folic giúp cơ thể tái tạo và sản sinh tế bào mới giúp làm đẹp da và ngăn chặn lão hóa hiệu quả. Hơn nữa việc chế biến nước ép từ cà chua cũng khá đơn giản, tuy nhiên vì thành phần axit cao nên những bạn bị đau dạ dày nên chú ý khi sử dụng nhé!
4. Nước ép lựu
Nước ép lựu là một trong những loại nước ép có công dụng chống oxy hóa cao hơn với các nước ép trái cây khác. Chất oxy hóa trong nước ép lựu có tác dụng loại bỏ chất tự do, giúp giảm viêm và bảo vệ tế bào tổn thương. Bên cạnh đó chất này được nghiên cứu là có khả năng kiềm hãm sự tiến triển của bệnh Alzheimer. Hơn nữa nó còn có thể làm giảm viêm ruột và cải thiện hệ tiêu hóa hiệu quả.
5. Nước ép bưởi
Nước ép bưởi rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa. Uống nước ép bưởi với liều lượng hợp lý có tác dụng giảm cân và đánh tan mỡ bụng. Tuy nhiên, hợp chất furanocoumarin trong bưởi có khả năng tương tác với một số thành phần thuốc như thuốc làm loãng máu, thuốc chống trầm cảm, thuốc giảm cholesterol và thuốc huyết áp. Vậy nên nếu đang điều trị bệnh hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ khi cần nhé!
6. Nước ép cần tây
Cần tây được xếp vào nhóm thực phẩm giàu dưỡng chất như vitamin C, vitamin K, kali, canxi… và chất chống oxy hóa mạnh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Đó là lý do tại sao các loại nước ép từ cần tây lại gây sốt trong thời gian gần đây trở thành một trong những các loại nước ép tốt cho sức khỏe và dễ uống.
7. Nước ép cà rốt
Các loại nước ép tốt cho sức khỏe? Nước ép cà rốt chứa nhiều magie, kali cũng như canxi, beta-carotene,…giúp tăng cường thị lực cùng quá trình trao đổi chất giúp nâng cao hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng,..
Bạn cũng có thể mix dứa và cà rốt để tăng cường tác dụng với sức khỏe đó! Nước ép cà rốt làm cũng khá đơn giản khi bạn chuẩn bị cà rốt rửa sạch, cắt lát và cho vào máy ép là được.
III. Cách uống nước ép tốt cho sức khỏe
Thực tế thì các loại nước ép tốt cho sức khỏe khá đa dạng và được lựa chọn kết hợp với nhau sử dụng khá thơm ngon. Tuy nhiên khi sử dụng các loại nước ép trái cây bạn cũng nên lưu ý đến một số vấn đề như:
- Nước ép trái cây chứa lượng đường và calo nhất định nên hãy chỉ sử dụng đúng liều lượng theo từng độ tuổi.
- Không nên làm nóng nước trái cây vì một số dưỡng chất có thể dễ bay hơi ở nhiệt độ cao.
- Không pha nước ép cùng sữa tươi mà chỉ nên bỏ thêm đường nếu khó uống, axit trong hoa quả phản ứng với protein trong sữa khiến cơ thể khó hấp thụ.
- Nếu bạn đang gặp tình trạng bệnh về dạ dày hay đường tiêu hóa thì cũng nên hạn chế sử dụng nước ép chua như cam bưởi chanh,..
- Không nên sử dụng thìa kim loại để khuấy nước ép trái cây vì sẽ xảy ra phản ứng hóa học giữa kim loại và vitamin đặc biệt là vitamin C.
IV. Lời kết
Trên đây là một số các loại nước ép tốt cho sức khỏe được chúng tôi tổng hợp. Có thể thấy được những loại nước ép này không những giúp bạn giải khát hạ nhiệt mà còn có nhiều công dụng tốt với sức khỏe, giúp bổ xung dưỡng chất thiết yếu. Bạn đã tìm được cho mình loại nước ép yêu thích hay chưa? Đừng quên cập nhật thường xuyên chuyên mục Làm đẹp để có nhiều thông tin hữu ích về làm đẹp cho bản thân nhé!